Ребёнок спит беспокойно: почему это происходит и как помочь

Ребёнок спит беспокойно: почему это происходит и как помочь

«Мама-зомби» - эту фразу можно встретить на любом посещаемом форуме, а сами матери часто подписывают ею заметки о малышах, которые ночью просыпаются едва ли не каждый час. Хороший сон крайне важен для ребёнка: то, что во сне малыш растёт – не миф, а научно доказанный факт. 
Когда организм тратит энергию только на поддержание самых необходимых процессов вроде дыхания и циркуляции крови, у него есть силы на активный рост. Если же сон беспокойный, энергии гораздо меньше. Почему же ребёнок может спать беспокойно? Как помочь ему нормализовать сон и как самим родителям наконец-то начать высыпаться?

У ребёнка дискомфорт

Ребёнок может просыпаться ночью, если ему жарко или холодно, если он хочет пить, есть или в туалет, если у него колики или режутся зубы. С температурой в помещении разобраться проще всего: лучше, чтобы в комнате было прохладно, а ребёнок одет в костюм из байки или тонкого флиса. Если малышу будет жарко под одеялом, малыш начнёт ворочаться, и достаточно будет его немного раскрыть. Если он почувствует холод, то нужно будет также лишь поправить одеяло. Замечено, что жара предполагает для малыша больший дискомфорт, а с прохладой организм в состоянии справиться.
Что касается режима еды, питья и туалета, то не стоит плотно кормить ребёнка перед сном и давать ему слишком много жидкости. Бывает, что малыши любят сладкий чай или сок, но не могут ими напиться. Попробуйте заменить напитки на несладкий чай (некрепкий чёрный или травяной) или воду без газа – они быстрее восполнят дефицит жидкости. 
От колик избавиться сложнее. Засыпание с мамой «кожа к коже» (младенца выкладывают на живот), тёплые ванночки с толокнянкой, шишками хмеля и пустырником облегчат состояние. От боли при прорезывании помогают специальные кремы и гомеопатические средства, которые подбираются индивидуально. 

Нарушение режима и капризы

Детский организм подстраивается под циркадные ритмы – стремится засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если режим по каким-то причинам сбивается, беспокойный сон гарантирован. Дело в том, что ход гормональной работы, изменение температуры тела, давления и множество других факторов день ото дня резко не меняются. И если не подстраивать под это сон, организм испытывает стресс. 
Не планируйте никаких дел на время дневного сна малыша или подумайте, с кем его можно будет оставить в этот промежуток дня. Не стесняйтесь привлекать родственников, няню или соседку, которая будет не против немного заработать – так все останутся в выигрыше. 

Длинный сон днём

Бывает так, что малыш после обеда заснул без укачивания, сам по себе. Родители счастливы: наконец-то можно отдохнуть, поесть двумя руками, почитать книгу для взрослых… Но вечером они будут не рады такому решению: ребёнок, проспав 3-4 часа днём, вовремя ложиться откажется, ведь он не чувствует в этом потребности. 
Чтобы этого не случилось, через 1,5-2 часа дневного сна мягко разбудите малыша. Возможно, какое-то время он будет капризничать и отказываться вставать, но интересная игра или забавное вкусное блюдо помогут проснуться. 

Слишком поздний отход ко сну

Родители-«совы» не видят ничего плохого в том, чтобы ребёнок засыпал в 10-11 часов вечера и просыпался попозже. Однако организм малыша против. Так, самый продуктивный сон приходится на время с 19 до 24 часов. И чем больше малыш проспит до полуночи, тем полезнее. Более того: если ребёнок заснул в 21-22 часа, то из-за перевозбуждения его организму будет сложно поддерживать глубокий крепкий сон до утра. 
Как же родителям с этим жить, если они привыкли поздно ложиться и поздно вставать? Придётся мягко изменить собственный режим хотя бы на несколько лет. Можно ложиться поздно, но затем спать вместе с ребёнком днём, чтобы восполнить недостаток сна.

Раздражающие факторы

«Он прекрасно спит под звуки пылесоса и стиральной машины, так что разговор по телефону даже не услышит», - считают некоторые родители. Неврологи отмечают, что дети, да и взрослые, действительно могут заснуть и отлично выспаться под белый шум или абстрактные звуки. Однако если эти звуки привлекают внимание, то они будут мешать спать вне зависимости от громкости. 
Телефонный разговор, звуки из фильма, даже просто яркий свет от экрана смартфона рядом мозг ребёнка посчитает сигналом к пробуждению. Решение простое: часто достаточно просто отказаться от гаджетов в кровати. Под шелест страниц книги малыш будет спать крепче и не разбудит вас ночью. 

Слишком много впечатлений

Нервная система формируется постепенно. Сначала появляются процессы возбуждения, а процессы торможения – гораздо позже, уже в школьном возрасте. И если ребёнок в течение дня испытывает слишком много впечатлений, ему очень сложно прийти в норму – ведь возбуждение произошло, а тормозить его нечем.
Даже если малыш целый день не плакал, а улыбался, развлекался, играл с новыми игрушками, в общем, отлично проводил время, он может беспокойно спать. Чтобы этого не происходило, дозируйте впечатления и оставьте для ребёнка перед сном 2-3 часа покоя – чтобы вы могли побыть наедине, почитать книжку, прогуляться по тихому скверу. Помогает и тёплая ванна с пеной, солью или травами – ромашкой, мятой перечной, валерианой, лавандой, душицей. 

Неумение заснуть самостоятельно

Иногда родители считают, что ребёнок сможет заснуть, только если активно ему помогать – развлекать, лежать рядом, укачивать, петь песни или читать книгу. Но если малыш проснётся ночью, а мамы рядом не будет, он не замедлит всем напомнить о себе. 
Полезнее вырабатывать у малыша навык самостоятельного засыпания. Конечно, это не означает, что ребёнка нужно оставить в кроватке и уйти, даже если он плачет. Скорее стоит выработать ритуалы подготовки ко сну и постепенно сокращать время, которое вы вместе проводите перед засыпанием. В этом случае если малыш и проснётся ночью, то, скорее всего, быстро снова заснёт, и вы об этом даже не узнаете. 
Альтернативный вариант – совместный сон. Это очень удобная практика, облегчающая и кормление грудью, и засыпание. Но она подходит не всем семьям. Наше мнение – это не панацея от беспокойного сна, но попробовать стоит. 

Проблемы у родителей

Стрессы в семье отражаются на детском сне. Даже если малыш не видит ссор и скандалов, всё равно ощущает напряжение, витающее в воздухе. Если родители не досыпают, чувствуют постоянную усталость, постоянно думают о неприятных вещах, не стоит удивляться, что ребёнок начинает беспокойно спать. Если у мамы нет возможности общаться с друзьями, проводить время в одиночестве, без ребёнка, это также может отразиться на детском сне. 
Бывает и так, что у матери сразу, через несколько месяцев или даже лет после родов проявляется послеродовая депрессия. Это также одна из причин, по которым ребёнок почти наверняка будет спать беспокойно. 
Конечно, характер сна ребёнка зависит от многих факторов – темперамента, возрастных кризисов, скачков роста, формирования нервной системы, появления понятия о страхах и т.д. Но если малыш будет уверен, что в семье всё хорошо, что его любят и защищают, спать он будет крепче. Говорите детям об этом почаще – это также поможет наладить здоровый сон!
Ваш комментарий
Отправить