Как восстановить организм после рождения ребенка

Как восстановить организм после рождения ребенка

Великое таинство природы изменяют и тело женщины, и ее сознание. Но теперь нужно как можно быстрее восстановить свой организм, вернуть былые привлекательные формы. Чтобы добиться этого, необходима помощь близких. Вам нужно как можно больше отдыхать, правильно питаться.
 
Хотя средоточием жизни в семье теперь стал малыш, и весь режим дня зависит от него, постарайтесь быть как можно ближе к супругу. Это поможет сохранить гармоничные отношения. К уходу за малышом привлекайте мужа, так ему будет легче понять ваше положение.

Уход за телом

Если процесс родов был естественным, вам необходим теплый душ утром и вечером. Для ухода за слизистой половых органов используйте раствор ромашки. При наличии швов после разрывов, рассечений ополаскивайте их теплой водой.
 
Тем, кто перенес кесарево сечение, необходима ежедневная обработка шва, ношение послеродового бандажа. Обычно такие роженицы страдают запорами, поэтому в ежедневный рацион нужно включать максимальное количество клетчатки (растительную пищу), жидкости (соки, негазированная вода, кисломолочная продукция).

Восстановление фигуры

До беременности ваша фигура была стройной и подтянутой, а теперь вы никак не можете сбросить набранные килограммы? Не отчаивайтесь, в большинстве случаев этот процесс длится до года.
 
Лучшие пути достижения поставленной цели:
 
• грудное вскармливание младенца;
• правильное питание (полезные и натуральных продукты, сбалансированный рацион);
• длительные прогулки. 
 
Кормящим матерям сидеть на диете не стоит. В рацион необходимо включать животные белки (нежирное мясо и рыбу). Физические упражнения можно начинать выполнять через пару месяцев после родов, если они были благополучными. Это плавание, йога, пилатес.

Восстановление груди

При грудном вскармливании грудь сильно увеличивается в размерах, это естественный процесс. Вам придется круглосуточно носить специальный бюстгальтер. Предоставьте своему малышу возможность получать материнское молоко, так вы не только обеспечите ему наилучший вариант питания, но и дадите ему иммунитет. Размеры молочных желез уменьшатся после отучения малыша от материнского молока. А вернуть ее упругость можно специальными упражнениями. В аптеках можно приобрести поддерживающее бельё, натуральную косметику для восстановления кожи груди. Необходим прием витаминов А, С и группы B.

Как восстановить брюшной пресс после родов

Растущий живот ослабил мышцы брюшного пресса. Родовой процесс придал мягкость и эластичность мышцам малого таза. И теперь смех, кашель и чихание могут сопровождаться самопроизвольным выделением небольшого количества мочи. Чтобы убрать это состояние, выполняйте упражнения Кегеля: при любой возможности сжимайте и разжимайте мышцы промежности. Микрофлора вагины полностью восстанавливается через 45-60 дней.

Интимная жизнь

До полного приведения в норму вашего организма о половой жизни придется забыть. Но далеко не каждый мужчина способен проявить понимание и сочувствие, поэтому необходимо найти пути близости. Когда лохии прекратятся, возможно, вам придется первое время пользоваться специальными смазками, снижение уровня эстрогена делает сухими влагалищные стенки. Матке нужно помочь очиститься от этих кровянистых выделений. Воспользуйтесь специальными тампонами, они содержат растительные вытяжки.

Риск забеременеть

Вопреки бытующему в народе мнению, кормящая мать легко может забеременеть. Матка приходит в нормальное состояние за 45-60 дней. Если мать не кормит малыша грудью, менструальный цикл нормализуется в течение трех месяцев. При питании материнским молоком это происходит спустя три-шесть месяцев. Поэтому прием контрацептивов необходим сразу после возобновления интимных отношений. Отсутствие менструации не мешает овуляции. Поэтому календарным методом контрацепции пользоваться пока не стоит.

Уход за кожей после родов

В ходе беременности и родового процесса кожа подвергается усиленным нагрузкам, растягивается, ее капилляры лопаются во время потуг. Постарайтесь ежедневно выкраивать время для ухода за собой. Подберите хороший крем, тоник, и кожа придут в норму. Упругость кожи поможет восстановить обычный белок куриного яйца— Его нужно взбить и нанести на проблемные зоны. Спустя 15-20 минут смыть.

Как нормализовать работу эндокринной системы

Гормоны оказывают огромное влияние на общее состояние организма. Почти три четверти молодых мам впадают в меланхолию, которая сопровождается частыми слезами, тревожными состояниями, перепадами настроения. Постепенно все это проходит, помощь медиков вам не потребуется.
Но довольно часто (у каждой десятой мамочки) возникает послеродовая депрессия. Это процесс довольно длительный, требует медицинского вмешательства.
 
Поставьте цель, и все у вас получится!
Ваш комментарий
Отправить