Как молодым мамам бороться с бессонными ночами

Как молодым мамам бороться с бессонными ночами

Маленькие дети спать не дают, с большими сам не уснешь... Это пословица не теряет своей актуальности. Дети спят сами и не дают высыпаться родителям в основном по таким причинам:

  • голод;
  • мокрый подгузник;
  • страх темноты и одиночества;
  • перевозбуждение перед сном;
  • колики в животе, газы и другие проблемы со здоровьем;
  • прорезывание зубов.

Ночью поспать не удалось, а утром папе нужно идти на работу, маме предстоит день, наполненный домашними хлопотами, а они оба не в состоянии ни на чем сосредоточиться. Многим родителям эта картина хорошо знакома: каждые час-два малыш просыпается и плачет. В чем дело? Почему нет крепкого здорового детского сна? Необходимо найти причину такой аномалии.

Работа головного мозга человека во время ночного сна не прекращается, наоборот, она может быть даже интенсивней, чем днем. Именно тогда, когда человек спит, его мозг решает наиболее важные психофизиологические задачи. Это в полной мере относится и к детям. В первый год жизни энергично организуются и настраиваются нейронные сети мозга. Самый интенсивный синтез гормона роста происходит тоже во время сна. Поэтому расстройства сна истощают нервную систему как малыша, так и его родителей, но не это главное: у ребенка нарушаются процессы роста и развития. Исследования врачей доказали: у детей, плохо спящих по ночам, чаще выявляются проблемы с поведением, они становятся гиперактивными, испытывают синдром дефицита родительского внимания.

Теперь разберем вышеприведенные причины плохого детского сна. Голод и подгузник мы опустим, это и так понятно. Если после порции молока или смены подгузника ваш ребенок вновь крепко засыпает, волноваться вам не стоит.

Страх темноты и одиночества

Казалось бы, откуда взяться таким страхам у маленького ребенка? В своей кроватке малыш ощущает себя очень маленьким в окружении большого мира. Ему необходимо постоянно чувствовать, что мама находится рядом. И для этого он зовет ее плачем. И здесь вы ничего не сможете сделать, кроме как смириться. Подумайте, может в течение дня вы мало уделяете внимания своему ребенку? Чем меньше возраст малыша, тем большее значение имеет для него телесный контакт с мамой. Он не капризничает, просясь на ручки, это его реальная потребность — ощутить материнское тепло и любимый запах. Если у малыша есть отдельная комната, попробуйте приобрести радионяню, лучше с двусторонней связью такое устройство поможет вам дистанционно успокоить ребенка — он будет слышать ваш голос и думать, что вы рядом.

Когда ребенку исполняется 2,5-3 года, он начинает испытывать страх по ночам, бояться темноты. Малыш часто просыпается, истошно кричит и никак не может успокоиться. Он уверен, что под кроваткой сидит крокодил или еще кто-то, ужасно страшный. Богатое детское воображение рисует страшные картины: комод превращается в чудовище, за шкафом прячется баба-яга... Иногда ребенок боится сказать, что ему страшно, и придумывает отговорки: болит животик, ножка, голова. Постарайтесь успокоить малыша, можно зажечь свет, вместе с ним обследовать все "страшные" места, посидеть рядом, пока сон не возьмет свое.

Если ребенка мучают кошмары, попросите его закрыть глаза. Сочините вместе с малышом новый сон, который он увидит — с добрыми героями. Этот прием не только избавит малыша от кошмаров, но и научит его, как управлять своими снами.

О кошмарных снах свидетельствуют плач и крики во сне, напряжение мышц тела ребенка, непривычная поза сна, учащенное сердцебиение и дыхание. Перед сном делайте малышу ванну с травяными настоями, после чего поите успокоительным чаем. Не тушите свет на ночь — оставляйте ночник, исключите просмотр "ужастиков", замените их старыми советскими мультиками. Перед сном включайте спокойную музыку, читайте добрые сказки. Наутро, при дневном свете, если ребенок уже разговаривает, попытайтесь выяснить причину у него самого, помогите ему в преодолении страхов. Одному малышу с этим не справиться.

Если не поможет, придется посетить психолога или невропатолога. Ведь причина беспокойного сна может быть вызвана и врожденным заболеванием ЦНС: энцефалопатией, повышенным внутричерепным давлением и даже опухолью мозга.

Перевозбуждение перед сном

Это может случиться из-за избытка развлечений. Допустим, вы сначала гуляли с ним на детской площадке, потом были на занятиях в центре детского развития, после дневного сна нанесли визит подруге, у которой двое малышей, затем опять детская площадка и еще поход в супермаркет за шоколадным яйцом. А вечером пришел папа и долго скакал по квартире, играя с сыном в лошадки... Тут и взрослому хватит впечатлений, что уж говорить о маленьком ребенке! Для него переизбыток эмоций может обернуться тревожным сном.

Что делать? Обратите внимание на режим малыша. Сделайте его таким, чтобы активным время было до дневного сна, а вечерние часы заполните спокойными занятиями, рисованием, конструктором и т.п. Исключите в вечернее время просмотр телевизора, уберите подальше всяческие гаджеты. Конечно, они надолго занимают ребенка, но вы ведь хотите спать по ночам?

Проблемы со здоровьем

Это одна из причин плохого сна у малыша. У него может болеть горло, бывает затрудненное дыхание из-за насморка, колики или газы в животике... Что делать? Вид вашей помощи определяется проблемой. Сходите с малышом к отоларингологу, возможно, у него болят ушки. При высокой температуре дайте жаропонижающее средство, увлажнитель воздуха облегчит дыхание при заложенном носе. Стоит провести обследование на дисбактериоз и на глисты, для этого нужно сдать анализ кала. Если у него острицы, это проявляется зудом, так как в центральную нервную систему постоянно поступают токсины. Проблемы со сном могут вызвать также диатез и аллергия.

Сильные колики не дают ребенку спать, и снять их помогут не только лекарственные средства, но и обычная укропная вода. Есть в продаже и специальные детские бутылочки, обладающие антиколиковым эффектом. Ну, и пересмотрите рацион малыша, исключите продукты, вызывающие у него вздутие живота.

Прорезывание зубов

Этот процесс большинство детей переносит очень болезненно. Купите в аптеке специальные гели — они уменьшат зубную боль, и малыш уснет. Ну и наберитесь терпения…

В любом случае перед сном необходимо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Температура должна не превышать 20оС. Малыша не надо перегревать, но и сквозняк недопустим.

Ребенка приходится долго укладывать

Вместо того чтобы, посмотрев "Спокойной ночи, малыши!", ребенок лег в кроватку и заснул, он напропалую веселится, не хочет идти в свою кроватку. Почему? Как с этим бороться?

Одни мамочки считают, что виноват неправильный режим питания, другие винят во всем упрямый характер, третьи объясняют проблему генами... Результаты практически одинаковы: малыш спит в одной постели с родителями, его долго укачивают на руках. Итогом становится неполноценный сон всей семьи.

Любого ребенка можно научить засыпать самостоятельно. Как это сделать? Процесс необходимо начать в день, когда вы пришли из роддома, чтобы крошечный малыш с рождения спал в своей кроватке. В противном случае в возрасте два или три года он ни за что не покинет вашу супружескую постель. Трудностей не избежать, но если вы будете последовательны, все получится.

Уже в грудном возрасте малышам необходимо предоставлять возможность поиграть в одиночестве. Пусть он смотрит на висящую над кроваткой игрушку. Не сидите постоянно рядом с ним, позвольте крохе осознать себя без матери. Он быстро усвоит, что вы его покидаете ненадолго. На прогулках почаще кладите малыша так, чтобы он не видел ваше лицо.

Не стоит бросать все свои дела и бежать, услышав первый писк малыша. Не берите его сразу на руки, выждите несколько минут. Может, он просто что-то пробормотал во сне или "беседовал" с игрушкой. Пусть она сам справится с эмоциями.

Ни в коем случае кроватка не должна стать игровой площадкой! Играть можно в любом другом месте, малыш должен четко усвоить: его кроватка — только для сна.

Огромное значение и правильный режим дня. Ребенок чувствует себя в безопасности, если не нарушается череда привычных событий. Конечно, отклонений никому не избежать, но приложите все силы, чтобы все-таки следовать режиму.

Понаблюдав за своим малышом, вы увидите, в какой позе он хорошо спит. И когда ребенок начнет плакать ночью, попробуйте уложить его так же.

Перед сном должен соблюдаться особый ритуал. К примеру, после купания мама задергивает окна шторами, читает ребенку сказку или поет колыбельную, целует, включает ночник и уходит. Если темнеет поздно, задерните окна шторами.

Оптимальный вариант — малыш должен как можно раньше переселиться в детскую. Так и вы сможете высыпаться, и малыш постепенно осознает, что у него есть личное пространство.

Чаще всего матери берут ребёнка в свою кровать по трем причинам:

  • ребенок болен;
  • конфликт в семье;
  • мать воспитывает ребенка самостоятельно.

Прижимая во сне ребенка, женщина успокаивается. Если малыш плохо себя чувствует, такой прием можно оправдать. Но во всех остальных случаях этого не следует делать. Если ребёнок постоянно спит в одной кровати с матерью, это приведет к его инфантильности, он не сможет самостоятельно принимать решения, полагаясь во всем на мнение мамы.

Даже если малыш просто часто по ночам прибегает в вашу кровать, нужно просто найти проблему, не дающую ему спокойно спать, постараться решить ее и... отправить досыпать в детскую кроватку.

Итак, мы рассмотрели практически все проблемы, мешающие спокойному сну ребенка. Решите их, и наградой вам станут спокойные ночи!

Ваш комментарий
Отправить