Идеальное тело в домашних условиях

Идеальное тело в домашних условиях

В жизни практически каждой обычной женщины хотя бы единожды наступает момент, когда она обращает пристальное внимание на свой внешний вид, замечает какие-то недостатки и принимает твердое решение устранить их. Зачастую такие жизненные периоды связаны с беременностью, когда женщина утрачивает идеальные пропорции тела, приобретает на коже растяжки и целлюлит. Конечно же, материнство красит любую женщину, но со временем она понимает, что пришла пора приводить фигуру в порядок.

В этой статье будет акцентировано внимание на основных проблемных зонах и дефектах, которые могут появиться у любой женщины, даже не связанно с беременностью и родами.

Как избавиться от целлюлита

Появление «апельсиновой корки» на коже страшит всех женщин, поскольку именно они страдают от этой напасти. Мы не станем разбираться в причинах, которые приводят к развитию целлюлита, лучше поведаем о наиболее эффективных способах избавления от него. Также мы не будем рассматривать процедуры, предлагаемые косметологическими клиниками и центрами, а обратимся к методам, которые каждая женщина может использовать самостоятельно.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Прежде всего, нужно наладить свое питание. Если вы постоянно переедаете, нерегулярно питаетесь, отдаете предпочтение гормонально-модифицированным продуктам, с содержанием заменителей и красителей – не ждите положительных результатов от борьбы с «апельсиновой коркой». Ваше меню должно обязательно включать фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. А вот от алкогольных, газированных сладких напитков, сдобы и кондитерских изделий придется отказаться.

Появление целлюлита также провоцируется курением, поскольку из-за этой пагубной привычки сужаются кровеносные сосуды и жировая клетчатка получает недостаточное количество кислорода. Поэтому нужно незамедлительно избавляться от пристрастия к курению.

Малоподвижный образ жизни, частое сидение на мягких поверхностях также способствуют в организме замедлению и нарушению обмена веществ. Если ваша работа связана с малой подвижностью, старайтесь все же делать маленькие паузы для разминки. Можно просто поприседать пару минут или попрыгать на месте, чтобы кровь прилила к каждой части вашего тела. Избавление от целлюлита – это процесс, в который обязательно должны входить хотя бы минимальные физические нагрузки.

Налаженная система питания, отказ от вредных привычек, активный образ жизни способствуют предотвращению «апельсиновой корки», а также при ее наличии более быстрому избавлению. Однако для получения действительно ощутимого результата потребуется массаж от целлюлита, который вы можете проводить самостоятельно. Ниже мы рассмотрим две наиболее популярные методики: первая подразумевает использование специальной щетки, вторая – меда.

Как делать массаж от целлюлита щеткой

Такую специальную щетку с натуральной щетиной и длинной рукояткой можно приобрести в аптеке. Покупать ли сразу щетку с жесткой щетиной, решать вам – можете сначала использовать мягкий вариант с последующим переходом на полужесткий и жесткий.

Процедуру против целлюлита нельзя проводить на распаренной коже, сразу же после принятия ванны или душа, поскольку может произойти растяжение кожи. Вам потребуется сухая щетка, которой вы будете проводить манипуляции также на сухой коже.

Итак, примите удобное положение, поставив ногу на какую-либо возвышенность. Теперь, применяя массажные движения, водите щеткой по подошве и постепенно перемещайтесь вверх к области ягодиц. Параллельно с круговыми движениями можно массировать мышечные волокна вдоль, а щетка против целлюлита должна неоднократно обрабатывать зоны, пораженные «апельсиновой коркой».

После массирования ног массируем руки от ладоней, продвигаясь к подмышкам. Область плечей и спины нужно массировать через талию в сторону живота, который осторожно прорабатывается по кругу.

В общей сложности сухой массаж от целлюлита длится примерно 5 минут - длительно массировать щеткой проблемные зоны не стоит. Чрезмерная интенсивность приведет к сильному покраснению кожи и раздражениям. Антицеллюлитный массаж с использованием щетки не рекомендуется при наличии синяков, царапин и незаживших ран.

Как делать медовый массаж от целлюлита

Данная процедура проводится с использованием натурального меда, который должен быть свежим, то есть не засахарившимся. По желанию в мед можно добавить ваше любимое эфирное масло, но приготовленная смесь должна использоваться сразу, не стоит ее оставлять на следующий день.

Техника массажа от целлюлита с использованием меда:

  • медовая смесь наносится на ладони, которыми производятся похлопывания по проблемным зонам;
  • продолжайте похлопывания даже тогда, когда ладони начнут липнуть к коже;
  • сила похлопываний должна увеличиваться постепенно, можно просто прижать ладонь к поверхности кожи и через несколько секунд резко их оторвать;
  • на определенном этапе процедуры из кожи будет происходить выделение жирной массы белого цвета, эти шлаки нужно смыть с ладоней и продолжить похлопывания;
  • процедуру можно закончить, когда прекратится выделение шлаков;
  • по окончании процедуры смойте теплой водой мед и увлажните кожу кремом.

Массаж медом от целлюлита потребует от вас терпения на протяжении месяца, чтобы увидеть заметный результат. Причем, стоит заметить, что данную процедуру нужно проводить через день, то есть, за месяц у вас получится 15 сеансов.

Этот метод может вам не подойти, если вы склонны к аллергии, поскольку мед – сильный аллерген. Чтобы исключить неприятные последствия, предварительно проведите тест на запястье, нанеся на него небольшое количество меда. Если не будет покраснения или зуда, смело используйте данный способ избавления от целлюлита.

Как избавиться от растяжек на коже

К сожалению, радость предстоящего материнства в период беременности немного омрачается появлением на коже живота, груди, бедер непривлекательных отметин, так называемых, стрий. Ниже вы узнаете, как предотвратить растяжки, и что делать, если они появились. Только стоит вас сразу предупредить, что полностью и бесследно избавиться от стрий в домашних условиях, скорее всего, не получится. Можно лишь сократить их численность, но маленькие отметки все равно останутся. Тем не менее, согласитесь, – небольшой след все-таки лучше, чем белые полосы, привлекающие внимание.

Борьба с растяжками в домашних условиях

Екатерина Мириманова – автор Системы «Минус 60» – рекомендует худеющим женщинам бороться со стриями с помощью кофейного скрабирования и использования мумие. Рассмотрим этот метод более подробно.

Вам нужно взять молотый кофе среднего или грубого помола. Во время водных процедур нанести на проблемные зоны гель для душа (или просто намылить их), а затем кофе, насыпав его в небольшом количестве на ладони. Обрабатывайте кожу кофейным скрабом, применяя круговые движения. Сами контролируйте силу нажима, чтобы не повредить кожный покров. Процедура каждого проблемного участка проводится не больше двух минут.

Мумие от растяжек лучше использовать сразу после кофейного скрабирования, убрав с кожи полотенцем лишнюю влагу. Средство для нанесения на кожу нужно приготовить заранее, поскольку потребуется время для растворения мумие. В качестве основы, в которой будет растворяться таблетка, можете использовать любой крем, лосьон для тела или обычную воду.

Для одной процедуры достаточно одной таблетки мумие от растяжек. После ее полного растворения нанесите средство на предварительно обработанную кофейным скрабом кожу и вотрите его массажными движениями. После процедуры должно пройти не менее двух часов, прежде чем вы примете теплый душ.

Как бороться с растяжками другими способами:

  • Скраб из сахара и соли. Смешайте сахар, соль в равных пропорциях и добавьте половину пропорции растительного масла. Принимая душ, в проблемных зонах используйте этот скраб от растяжек.
  • Используйте сок алоэ. Растительное масло смешайте с алое и витаминами А и Е в каплях. Использовать полученный крем можно дважды в день.
  • Использование масел с содержанием витамина Е. Их можно добавлять в любой скраб или крем для тела. Кстати, с растяжками, как и с целлюлитом, помогают бороться любые виды цитрусовых масел.

Профилактика растяжек

Для снижения риска образования стрий придется учесть определенные моменты и что-то изменить в своей жизни. Если нет возможности заниматься каким-либо видом спорта, постарайтесь хотя бы больше двигаться. Массируйте живот, бедра, ягодицы, используя масло или лосьон от растяжек. Ограничьте в своем питании мучное, сладкое, отдавайте предпочтение белковой пище, фруктовым десертам и овощным блюдам.

Чтобы предотвратить появление растяжек, нужно наладить питьевой режим, выпивая в день до двух литров воды. Это станет профилактикой не только стрий, а также морщин и поспособствует похудению. Чтобы уберечь себя от растяжек, не помешает следить за весом – все лишнее старайтесь сбрасывать незамедлительно во избежание растяжения кожи.

Плоский живот в домашних условиях

Как правило, проблема чрезмерного веса не обходит стороной именно эту часть тела. Любая женщина после беременности, или просто набравшая лишние килограммы, рано или поздно задается вопросом «как сделать живот плоским в домашних условиях?».

Прежде всего, хочется отметить, что без преодоления природной лени, которая в нас заложена, без настойчивой работы над собой ничего не получится. Если вы довольны своим внешним видом, то даже и не беритесь за этот кропотливый труд, дабы не получать нервных стрессов. Но если созерцание себя в зеркале и есть для вас стресс, берите себя в руки, ставьте перед собой цель и добивайтесь ее, чего бы вам это не стоило.

А будет стоить лишь поставленной задачи каждый день, не увиливая, прорабатывать упражнения для плоского живота в домашних условиях. В нашей статье их будет всего три. Итак:

  • Прокачиваем «верхний» пресс.

Положение – лежа на спине при согнутых в коленях ногах, руки под головой. Сделайте выдох и оторвите плечи от пола, при этом лопатки должны лишь немного приподниматься. Удерживайте такое положение буквально пару секунд. Затем снова примите исходное положение. Во время этого упражнения следите, чтобы поясница плотно прижималась к полу. И тело вы должны поднимать мышцами живота, а не руками.

  • Прокачиваем «нижний» пресс.

Это упражнение позволит вам получить красивый плоский живот за счет поднятия ног из положения лежа. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите ровные ноги немного от пола. Теперь на выдохе начинайте медленно их поднимать вверх до вертикального положения и также очень медленно на вдохе опускайте вниз, но, не касаясь пола. Ноги нельзя сгибать.

  • Прокачиваем косые мышцы живота.

Продолжаем лежать на спине, но теперь ноги нужно согнуть в коленях и поднять так, чтобы ступни и икры были параллельны полу. Выдыхая, правым локтем попытайтесь достать до левого колена. На вдохе снова лягте на пол. Проделайте то же упражнение, но поменяв локоть и колено соответственно. «Скручиваясь», вы должны чувствовать напряжение мышц живота.

Все эти эффективные упражнения для плоского живота нужно выполнять по 20 раз каждое в два-три подхода.

В заключении

Каждая женщина хотела бы не иметь недостатков во внешности. Но в погоне за совершенством, важно, не забывать о своей индивидуальности. Красота идеального тела у каждого определяется по-своему. Достаточно поддерживать себя в форме, ухаживать за собой, чтобы нравиться, прежде всего, самой себе. А если вы полюбите свое тело таким, какое оно есть, даже с небольшими недостатками, окружающие перестанут их замечать, и будут всегда восхищаться вашим потрясающим внешним видом.

Ваш комментарий
Отправить