Диета при кормлении грудью - правильное питание при грудном вскармливании

Диета при кормлении грудью - правильное питание при грудном вскармливании

Любая молодая будущая мамочка в процессе беременности поддерживает определённую диету, соблюдает рекомендации и консультации гинеколога, ознакамливается с необходимой информацией по питанию, образу жизни и будущей диете при грудном вскармливании. Питание при кормлении грудью довольно разнообразно и во многом зависит от возраста ребёнка.
Едва появившись на свет, малыш начинает привыкать к новому образу питания и жизни, с этим связано и достаточно много особенностей употребления продуктов для правильного развития желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения грудничка. Если случилось так, то необходимо переводить на искусственное питание, строго обязательно растворять сухие смеси в жидкости до образования однородной массы, так как диаметр прохода пищевода ребенка до 3 месяцев не превышает 6-8 мл. Любая крупинка может вызвать дискомфорт и проблемы со здоровьем, связанной с реакцией на еду. Также обязательно соблюдение рекомендаций по выбору продуктов питания употребления, как при грудном вскармливании, так и искусственном малыша и мамы кормящей. Кишечник малыша слаб и не обладает необходимым количеством бактерии для интенсивной переработки и усвоения. Стенки тонкие, поэтому любые микробы или токсические вещества моментально впитываются, нанося значительный вред здоровью маленького человечка.

Особенности рациона мамы при кормлении грудью

Питание во время беременности и кормления грудью является фундаментом крепкого иммунитета ребенка и планомерного развития маленького организма. Но есть существенная разница в выборе продуктов для рациона беременной и кормящей. Если для беременной важно употреблять в питание много свежих овощей. Рецепты часто состоят из тертой моркови, свеклы с небольшим добавлением оливкового масла, свежих яблок, моченой капусты, сезонных ягод и фруктов и т.д.
Но заботясь о здоровье маленького гражданина, в первые месяцы жизни стоит исключить большинство ранее рекомендуемых продуктов. Зачастую запрет ставится даже не столько на определенный ингредиент, сколько на его способ приготовления. К примеру, свежее яблоко, даже зеленого, а не красного цвета, не рекомендуется употреблять в пищу молодой маме хотя бы в первые 2-3 месяца сыночка или дочки, а вот тот же фрукт, запеченный в духовом шкафу – наоборот, очень полезен для микрофлоры кишечника и всего развития ЖКТ. 
Не стоит употреблять продукты, вызывающие вздутие, колики не просто маленьких детей, но и взрослых. Важно помнить, что любой продукт, попадающий в организм ребеночка с молоком матери, перерабатывается в кишечнике от 8 до 20 часов, поэтому реакция будет не быстрой. Съеденный кабачок или виноград мамой утром, может откликнуться только бессонной ночью.
Это не значит, что все дети плохо воспринимают продукты, и стоит сесть на строгую диету. 
Кормление грудью не зависит от питания мамы. Если кормящая не употребляет необходимое количество белков, углеводов, жиров, калорий и витаминов в своем ежедневном рационе, то в период лактации молочных желез все необходимое для малыша будет выбираться из организма женщины. Тем самым истощается здоровье женщины. Чтобы сохранить прекрасное самочувствие и баланс организма – рекомендуется увеличить дозу килокалорий на 400 единиц в сутки. Это приблизительно тот объем, который затрачивается на преобразование грудного молока.     
Настроятельно не рекомендуется употреблять в питание:
  • Кофе заварной и гранулированный.
  • Спиртные напитки, газированные.
  • Продукты со значительным содержанием красителей и усилителей вкуса, запаха.
  • Жареное и жирное.
  • Искусственные и некачественные продукты (колбасные изделия – в первые несколько недель после выписки из роддома, консервированные продукты или полуфабрикаты).
  • Цитрусовые фрукты, практически все экзотические.
  • При кормлении грудью в 1 месяц не стоит употреблять майонез, маринады, соусы, маргарин.
  • Временно убрать острое и кислое (чеснок и маринованные огурцы, помидоры, специи).
Рекомендуется к обязательному введению в рацион молодой мамы:
  • Правильное питание при кормлении грудью включает в себя нежирное мясо, приготовленное в фольге, рукаве или отварное.
  • Нежирные сорта рыбы (запеченная, отварная).
  • Запеченные яблоки.
  • Йогурты и творог (молоко, в особенности коровье – исключить до 3х месяцев).
  • Овсяная или рисовая, пшеничная или гречневая, ячневая каши на сливочном масле.
  • Легкие постные супы или куриные бульоны.
Не стоит есть очень много – кроме лишнего веса вы ничего не добьетесь. Можно употреблять еды столько же, как и раньше, но на один легкий перекус больше. Ребенку важно не объем, употребляемый мамой, а качество каждого ингредиента.
Ваш комментарий
Отправить