Боремся с рассеянностью и невнимательностью: 5 простых советов

Боремся с рассеянностью и невнимательностью: 5 простых советов

Многие родители жалуются, что их дети стали рассеянными и невнимательными. Они забывают, о чём их попросили, решают задачи по математике с кучей ошибок, оставляют дома сумки с переобувкой и «считают ворон», сидя за столом. Как помочь ребёнку справиться с этим?
Присмотритесь к себе
 
Бич XXI века – прокрастинация. Как часто вы открываете страницу социальной сети, YouTube или компьютерную игру вместо того, чтобы закончить важный документ? Как часто у вас находится сотня дел по дому вместо того, чтобы сделать что-то важное, но не слишком приятное?
 
Дети – наше отражение. Они копируют наше поведение и точно так же впадают в прокрастинацию. Психологи заявляют, что нужно позволить себе вдоволь отдохнуть, пока вы ещё не устали, и затем приниматься за дело.
 
Итак, совет №1: установите таймер на 15-20 минут. Пусть в это время ребёнок занимается чем угодно, только не делом. Но после того, как таймер зазвенит, нужно приниматься за работу. Лучшее средство в этом – личный пример. 
 
Помогает и метод «помодоро»: 35 минут работать, 10 отдыхать, за каждое завершенное дело или 35 минут работы класть в воображаемую корзину виртуальный помидор. Как только в корзине оказалось четыре помидора, дайте ребенку ещё 20 минут отдыха. Для этого метода продаются механические таймеры, есть приложения на смартфоне. К режиму можно привыкнуть за неделю. 

Как определить состояние ребёнка

Часто дети рассеянные и несобранные из-за недомоганий, быстрой возбудимости, повышенной чувствительности, нервозности. Причиной может служить и недостаток витаминов, ослабленный иммунитет. Если ребёнок мало бывает на воздухе, поздно ложится, нерегулярно и неправильно питается, практически наверняка он будет невнимательным и рассеянным.
 
Совет №2: запишитесь на приём к педиатру. Он оценит состояние ребёнка, назначит витамины и другие средства, которые помогут в такой ситуации. Следите за режимом сна и отдыха, за правильным питанием. Организуйте витаминные перекусы – свежие фрукты, овощи всегда должны быть на столе. Желательно, чтобы за час до сна ребёнок перестал пользоваться компьютером, смартфоном и другими гаджетами, а утром не брал их в руки сразу после пробуждения.

Разговаривайте с детьми

Возможно, у ребёнка что-то случилось, но он не хочет об этом говорить. Причин много – от насмешек одноклассников или неразделённой любви до каких-либо новостей, задевающих за живое. Попробуйте поговорить с ребёнком, объясните, что вам не всё равно, что происходит с ним, вы волнуетесь и хотите помочь. Попробуйте вместе порисовать – часто дети прорабатывают такие проблемы через творчество. 
 
В сложных случаях стоит обратиться к психологу. Это не страшно и не зазорно. Вы же идёте к специалисту, когда у вас болит зуб, засорилась труба в ванной или нужно сделать коррекцию маникюра? Психолог поможет, даст советы о том, как себя вести, предложит упражнения, которые позволят избавиться от причин невнимательности и рассеянности.

Не перегружайте ребёнка

Детям сложно. На них обрушивается огромный поток информации – в школе, из интернета, из окружающего мира. Они ещё не слишком хорошо умеют планировать своё время и расставлять приоритеты.
 
Вам хочется, чтобы ребёнок ходил на карате, на плавание, занимался английским и музыкой одновременно? А школу ведь тоже никто не отменял, да и домашние задания. В результате ребёнок уходит на свою «работу» в 8 утра, а приходит в 6-7 вечера. Даже ваш рабочий день длится меньше! Психологи считают, что ребёнок как минимум два часа в день должен ничего не делать. Точнее, делать то, что ему хочется, без всякой цели и требований. Гулять во дворе, играть с котом или собакой, собирать конструктор, рисовать – главное, не думать о том, что он должен сделать и каких результатов достичь. 
 
Конечно, часто детям хочется на все кружки сразу. Но если невнимательность и рассеянность стали серьёзной проблемой, стоит ограничиться одним-двумя, а затем постепенно вернуть остальные или сменить занятия. Кроме того, стоит понимать, чего хочет ребёнок и чего для него хотите вы. Не нужно пытаться реализовать свои несбывшиеся мечты о балете или футболе через ребёнка – счастья это не приносит. 

Помогайте ребёнку доводить дело до конца

Дети по своей природе – большие консерваторы и очень любят ритуалы. Они чувствуют себя спокойнее, когда стабильно, изо дня в день, выполняют определённые действия. При этом спешка для рассеянных и невнимательных детей становится настоящим ужасом. 
 
Вот список самых простых дел:
 
1. Рюкзак, переобувку и другие вещи в школу всегда собирать с вечера. Форму и принадлежности для тренировки или кружка – тоже. 
2. Школьную форму проще всего готовить раз в неделю. Погладить пять рубашек, две пары брюк или юбок за один раз проще, чем тратить на это время каждое утро. 
3. Завтрак в школу нужно тоже собрать с вечера в ланчбокс и оставить в холодильнике. 
4. Уборку стоит делать 1-2 раза в неделю в одни и те же дни. Всегда. Если ребёнок понимает, что завтра не сможет сделать уборку (поездка, соревнования), то делает её сегодня. 
5. Нужно придумать ритуалы перед сном и после пробуждения. Например, ванна с пеной вечером и стакан сока утром. 
 
Рассеянному ребёнку даже простые дела сложно доводить до конца. Помогите ему: разбейте одно большое дело на несколько мелких – эта техника называется baby steps. К примеру, домашнее задание можно разделить на блоки: списывание текста, решение примеров и т.д. Уборку – на подметание, вытирание пыли, собирание ненужных вещей. Напишите список и установите время, когда всё должно быть сделано – так ребёнку будет проще понять, чего от него хотят и сколько у него на это времени.
Ваш комментарий
Отправить